co cwiczyc

Hmmm a nie dałoby się nie eliminować ściągania za kark? Porządnie czuje po nim same motyle, co mi się bardzo podoba. A po podciąganiu podchwytem zakatowałbym bicepsy, przez co potem bym nie mógł ich ćwiczyć :/ Czemu 2 wyciagi nie maja sensu? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-09-30 13:45:06

Witam, mam pewne pytanie ( jeżeli wyda wam się dość głupie proszę o wyrozumiałość). Co myślicie aby przez załóżmy 2 miesiące ćwiczyć na klasycznym splicie, gdzie po tym okresie czasu przejść na push/pull gdzie partia byłaby ćwiczona 2x w tygodniu? Co można osiągnąć po takiej rotacji, czy jest w ogóle jakiś sens tego ? Pozdrawiam

buildmass wszystko zależy na masie powinno sie pracować nad słabymi partiami, aby wyrównać dysproporcję, ponieważ w kulturystyce jest to bardzo ważne ! Uważam ze co 6 tygodni, nalezy zmieniać partię, która jest naszym głównym celem. Np ja robiłem nogi 2 razy w tygodniu na masie, później (czyli 6-8tyg) już tylko raz, ale moim kolejnym celem były [...]

Panowie bardzo Was prószę by zwracac się do Siebie na wzajem dobrze, z szacunkiem ! czy ktoś sie zalewa mocniej czy mniej, to składa się na to wiele czynników. Genetyczne, jakość diety, treningi aerobowe. Minimalne przyrosty tłuszczu zawsze będą, ale tutaj bym się nie martwił. Dobrą dietą można szybo spalić. To nie znaczy ze masz jeść wszystko co [...]

[...] co myslisz o planie treningowym FBW ,czy jest on dobry na poczatek przygody z silownia? pewnie stosowales kiedys . i jeszcze jedno moglbys wytlumaczyc o co chodzi z dwuglowymi i czteroglowymi miesniami nog ,o co z tym chodzi , powino sie cwiczyc na 1 treningu tylko np dwuglowe a na 2 czteroglowe ,nie mam pojecia jak mozesz to odp .Pozdrawiam

[...] a najprostrze rozwiazania bywaja zwykle najleprze mowice ze to zalezy od uwarunkowan genetycznych a kulturysci myslicie ze wszyscy mieli w rodzinie kafarów nie ale zaczeli cwiczyc i widac efekty takze nalezy zaczac cwiczyc nad wzrostem occzywiscie jesli ktos che proponuje na dobry poczatek basen zwisanie na drazku rozciaganie nóg i prawidlowe [...]

Chłopie Lee, niepotrzebnie zaśmiecasz forum. Ups no to mi się dostało - może zakaż mi pisania na tym publicznym forum. Wybacz, ale wyzywać się z Tobą nie zamierzam boję się zniżać do takiego poziomu, w którym obawiam się iż pobijesz mnie swym doświadczeniem My się wywodzimy z LTWT, a program jest Dragosa (Dragos Wing Tsun) z pierwszej formy w [...]

~40 cm na pompie przy treningu bicepsa i tricepsa razem z 37cm nie sztuka zrobić, co prawda nie jest to pełne 40 bo brakuje z pół centa:-P a z tym wiekszym towarem Kirian110 to mnie rozbawiles, w dodatku tak jak mówiłem nie jest to nic nie do osiągnięcia w rok, nie mam jakiejś olbrzymiej masy i można by powiedzieć, że jestem chudy bo przecież 36 w [...]

Jestem dzisiaj po 1 treningu na redukcji. Pojawiło mi się kilka pytań. Wykonałem schemat A dla FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Wcześniej nawet nie tyle że nie masowalem co du żo piłem i cpalem. Odkąd zaczelem ćwiczyć na siłowni moje życie się zmieniło na lepsze. Diety szczegółowej nie mam, jedyne czego pilnuje to 4300kcal dziennie i 2g bialka na kg. Jeśli zarys tarki na brzuchu zacznie zanikać przerwe masę :) pozdro i dzięki za odp! Zapomnialem dodać wcinalem con-creta [...]

[...] do roku a tu podałem w miesiącach %-) Ale dziekuje ze ktos sie mna interesuje :D Ładne tłumaczenie ale cwiczyles wczesniej 2 lata i to calkowicie zmienia pogdlad na twoje zdjecia pamiec miesniowa daje bardzo duzo jak znowu zaczynasz cwiczyc, potem wchodzi tu taki koles co cwiczy rok nie wyglada w polowie jak Ty i sie zastanawia co zle robi :-)

:-PP uzupełniam braki... trening wtorek :) zapomniałam o obciążeniach...musicie wybaczyć, to moje początki muszę się jeszcze sporo nauczyć:) Klatka( nie koniecznie zależy mi na tym obszarze, no ale ćwiczyć choć trochę trzeba:-D) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10( chyba 20 kg ) -rozpiętki na maszynie typu butterfly 4x12 (nie [...]

11.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebecdd0230f04fc5b9a65090438c4715.png Novothyral 100 TRENING Rogrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c2b8499ab544d6b2363f003e1a9cc9.png 1a: ostatnie dwie serii szły ciężko 1b: ciężko z progresem 2a: w ostatniej serii nie byłam w stanie podciągnąć do brody 2b: nie wiem czy powinnam to ćwiczyć, bo łydki mi rosną [...]

[...] wiedzialem jak to opisac, nie smiac sie hehe =) ) 3 serie po 10 powtorzen, to sa moje cwiczenia na bipa i tripa, a bary - nie ma juz sily na bary chociaz wypadalo by je pocwiczyc bo jak to pozniej bedzie wygladalo bip z tripem wielki a bary male? no chyba sami wiecie jak (smiech na sali) probowalem w mijim 3 dniu cwiczyc tez bary ale to na [...]

30.05.2012 Dzisiaj na 14:30 miałem USG, wyszło, że mogę mieć jakiś mały problem z lewą nerką. W piątek z rana lecę jeszcze raz do pani doktor z karteczką z badania i pytam się co i jak mam robić, czy mogę oddawać dalej krew no i czy mogę bez problemu ćwiczyć. A trening wszedł, nawet całkiem nieźle ;-) Trening: Plecy+Triceps Podciąganie podchwytem [...]

06.09.2012 Wczorajszy dzień pod znakiem totalnej regeneracji (innymi słowy- siedzenia na dupie). Muszę się chociaż na jakieś aero zacząć wybierać w DNT bo kondycha spada, a ja nic produktywnego nie robię. Dzisiaj, co prawda, pogoda prezentowała się, nie owijając w bawełnę, chvjowo, czułem z rana przypływ chęci do ćwiczeń. Dokonałem małych zmian w [...]

[...] pomoc. Nosz kurna jakby do pokazywania byl jezyk potrzebny, no i umowa na minimum 12 miesiecy, wiec szkole jezyk i mam nadzieje wyladowac na silce, do tego czasu w domu bede cwiczyc Z ruchu dzis zaliczylam 40 minut marszu i biore sie za pilke, miska czysta, zadnego syfu A co do bulwiastych to moge ziemniaki zamiast chleba? Bulwiaste to mi sie [...]

Tak sobie czytam ten dziennik, gratuluje wytrwałości. Prosze słuchać tylko swojego organizmu jak reaguje. Co do ilosci treningów można ćwiczyć 7 razy w tygodniu bez obaw. Chlopaki tutaj popychają cieżarami które sztangi wygina i może oni potrzebuja 6 dni odpoczynku bo skatowali mięsnie na amen. Co do ilości powtorzeń to każda partia mięsni wymaga [...]

dzięki Nacjol za normalną odpowiedz. tak lubię ćwiczyć i będę ćwiczył, nie jestem "sezonowcem" po porostu kiedyś sporo lat ćwiczyłem na sucho.. bardzo dużo sobie wypracowałem (masa, siła, nawet wzrost) ale zaczynałem z 27cm w bicu i na klatkę wyciskałem 30kg więc niby postępy spore ale dalej "kawał chłopa" to ze mnie nie jest.. i na sucho już [...]

Dziękuję za odpowiedź. Rozumiem, że nie do końca jasno się wyraziłam, więc... Na przestrzeni tych 5 lat byłam u kilku lekarzy, żaden z nich mimo sugestii na wynikach usg, nie zalecił mi badania rezonansu, dopiero ten. Objawy są, gdyż od czasu urazu (zeskoczyłam ze schodów i coś w kolanie chrupnęło)- kolano mnie boli przewlekle. Lekarze mówili, że [...]